1. ботинки или кроссовки (не новые, крепкие)
2. запасные кроссовки (кеды) (обязательно)
3. шлепанцы, тапочки (для привалов)
4. бельё (х/б) 3 комплекта
5. носки (х/б) 3-4 пары
6. штаны спортивные или брюки (не джинсы)
7. футболка (2-3шт.)
8. шорты
9. гольф тонкий (водолазка) или рубашка тонкая
10. свитер (жилетка)
11. ветро или влагозащитная куртка (в крайнем случае дождевик)
12. головной убор (с козырьком)
13. плавки / купальник
Соответственно на три дня одежды будет немного меньше в количестве, но не в качестве!!!
миска, кружка ( предпочтительно пластмассовые или лёгкий металл,не бьющиеся)
ложка, нож
!! документы, деньги !! (в герметичной упаковке)
солнцезащитный крем
гигиеническая помада
мыло, зубная щетка, паста (небольшое количество)
зеркало+бритва
полотенце, средства личной гигиены
платок носовой
Часы
фотоаппарат, видеокамера
туалетная бумага (достаточно для себя, обычно рулона хватает)
фонарик (легкий и компактный)+запасные батарейки
спички в герметичной упаковке
емкость для воды (2л.)
Снаряжение (выдаём в аренду, если нет своего).
рюкзак, накидка от дождя, полиэтиленовый мешок-вкладыш (в рюкзак)
спальный мешок
коврик (каремат)
сидушка (хопа)
репшнуры: длинный и короткий (при необходимости)
бинт стерильный
1
бинт эластичный
1
Анальгин
1-2 т
Йод
1 амп
Пластырь бактерицидный
50 шт (5 уп.)
Индивидуально необходимые лекарства
Есть такая туристская поговорка: «Плохой погоды не бывает, бывает плохое снаряжение». Я бы больше сказал, не игнорируйте список снаряжения, даже бывалые туристы частенько забывают взять в поход самое необходимое. Перед выходом в горы положите перед собой список и прямо по нему и собирайтесь. Надёжнее и качественнее. И не предавайтесь иллюзиям, что в этот раз эта вещь вам не пригодится. Именно в это раз она и понадобится, по закону трёх П.
Упаковывайте рюкзак по методу: спальник на самом дне, а на него всё самое тяжёлое, и желательно ближе к спине, лёгкое ближе к верху, под клапан, мягкое во все щели, запихивайте с силой, вникая в каждую пустоту, не бойтесь смять, в походе всё примет свою привлекательность! И не переживайте по поводу, что не найдёте нужную вещь по мере необходимости, обычно так и бывает, что самая важная в это момент вещица всегда лежит на дне рюкзака)))